我發(fā)現(xiàn)，很多人單身的時(shí)候情緒挺穩(wěn)定的，可一談戀愛(ài)就變得特別容易炸毛。

  比方說(shuō)：

  單身時(shí)，加班到深夜，那就默默給自己點(diǎn)個(gè)外賣，然后洗澡睡覺(jué)，要是被老板罵了，就自我安慰說(shuō)“打工人誰(shuí)不受點(diǎn)氣”。

  但是戀愛(ài)后，對(duì)方要是10分鐘沒(méi)回消息，心里就開(kāi)始演連續(xù)劇：“TA是不是不在乎我了？”

  和伴侶吵架時(shí)，自己都能把自己嚇一跳：“我怎么會(huì)說(shuō)出這么傷人的話？”

  可能你在心里偷偷問(wèn)過(guò)自己：“我是不是變作了？”或者是“我跟TA是不是根本不適合？”

  別急著下結(jié)論，據(jù)我的觀察，在感情中越來(lái)越情緒化可能是源自于以下四個(gè)原因：

  第一：濾鏡掉了，現(xiàn)實(shí)露出來(lái)了

  想想熱戀期那會(huì)兒，TA隨口一句“晚安”都能讓你甜半天，TA做啥你都覺(jué)得可愛(ài)?？涩F(xiàn)在呢？TA同樣隨口一句“嗯” 就能讓你火冒三丈，以前覺(jué)得TA是“隨性”，現(xiàn)在嫌棄TA“邋遢”。

  在心理學(xué)上，這就是“理想化消退”。熱戀時(shí)大腦會(huì)自動(dòng)給對(duì)方加上十級(jí)美顏濾鏡，等這股勁兒過(guò)去了，你就會(huì)看清：TA只是個(gè)有缺點(diǎn)的普通人...

  然后你們的矛盾就會(huì)開(kāi)始逐漸凸顯出來(lái)，你當(dāng)然會(huì)由此產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。

  第二：你把TA當(dāng)成了

  “心理咨詢師+理想爸媽”

  有一個(gè)情況可能很多人都不知道，你在戀愛(ài)中爆發(fā)的情緒，也許和眼前這個(gè)人根本沒(méi)關(guān)系。

  舉個(gè)例子：

  小時(shí)候被忽視的人，現(xiàn)在會(huì)揪著伴侶“不回消息”這件事往死里吵；曾經(jīng)被嚴(yán)厲管教的人，現(xiàn)在會(huì)對(duì)伴侶“給建議”這件事異常敏感。

  你自己都不知道，你在要求你的伴侶：用你想要的方式去愛(ài)你，去填補(bǔ)你童年缺失的關(guān)注、肯定和愛(ài)。

  但是伴侶再愛(ài)你，也無(wú)法做你的理想父母，TA可以陪著你，但治愈的路，終究要你自己走。

  第三：你允許自己脆弱了，但方法跑偏了

  單身時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得情緒應(yīng)該自己消化，有事要自己扛。戀愛(ài)后，這種想法就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，會(huì)認(rèn)為對(duì)方應(yīng)該要接住我們的所有情緒，于是你可能會(huì)把積壓多年的委屈一次性倒出來(lái)，會(huì)希望TA能讀懂你沒(méi)說(shuō)出口的需求。

  可事實(shí)上TA接不住這么猛烈的情緒，那你就會(huì)委屈，失望……

  那我們?cè)撛趺崔k呢？這里給你3個(gè)實(shí)用建議：

  1. 更換表達(dá)模式

  之前你發(fā)火的時(shí)候，可能會(huì)對(duì)TA說(shuō)：“你從來(lái)不在乎我的感受！”下次你可以換成：“我現(xiàn)在很難過(guò)，需要你抱抱我”。

  前者是在指責(zé)，后者是在表達(dá)需求，前者會(huì)激怒對(duì)方，讓你們彼此對(duì)抗，而后者會(huì)讓對(duì)方更理解你，也更愿意去滿足你。

  2. 學(xué)會(huì)課題分離

  你要知道，你的情緒是你的責(zé)任，不是TA的責(zé)任。

  當(dāng)然作為你的伴侶，TA也不該置身事外，可要記?。耗阌肋h(yuǎn)是自己情緒的第一責(zé)任人。

  你可以梳理一下：當(dāng)你出現(xiàn)了不同的情況時(shí)，你希望對(duì)方怎么做。

  比如說(shuō)：

  你工作受氣了，你希望TA聽(tīng)你吐槽半小時(shí)，你童年傷痛被觸發(fā)了，你想要TA陪你看心理咨詢師，這都是TA能做到的，當(dāng)然對(duì)方也可能拒絕，這要看具體情況，但你可以先表達(dá)出來(lái)。

  可你要是要求TA時(shí)時(shí)刻刻哄你開(kāi)心，要不停聽(tīng)你抱怨還要給你積極能量，這是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)門A也是跟你一樣的普通人。

  3. 重建情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)

  當(dāng)你心情不好的時(shí)候，就試著出去散散步，別急著給TA打電話，給自己培養(yǎng)一些戀愛(ài)外的情感支持。

  總之不要把所有的情感都寄托在對(duì)方身上。

  如果你感覺(jué)自己心里住了個(gè)受了委屈的小孩，你的伴侶不能撫慰TA，你自己也不知道該怎么辦，那可以尋求更專業(yè)的幫助，我們的咨詢師會(huì)看到你的情緒，也會(huì)跟你一起治愈TA。